Идеальный фитнес для осени

Осень для многих является своеобразным спасательным кругом. Уходит жара, и наконец-то наступает время, когда можно без мокрой от пота футболке потягать гантели или прокатиться на велосипеде. Особенно в утренние часы прохлада доставляет настоящее блаженство. Столько дел теперь можно переделать, не изнывая от зноя!

Но почему-то именно осенью многие из нас расслабляются. Организм начинает подготовку к зиме, запасаясь полезными веществами. Природа требует уменьшения активности, на что наш организм откликается желанием вести более умеренный образ жизни. Как лучше поступить в таком случае? Уступить природе или нагрузить тело?

Какой выбрать фитнес осенью?

Самое разумное решение – тренироваться, но в меру. Ведь любое спортивное занятие улучает самочувствие и поднимает настроение. Питательных веществ за лето накопилось немало, а значит можно не опасаться включать в свой режим дня простые тренировки.

Мы предлагаем освоить балансировочную доску. Потому что только на ней можно дозировать нагрузку и получать одновременно силу мышц, развитую координацию движений, ловкость и даже активную мозговую деятельность.

Можно сказать, что балансирование на тренажере – это самый полезный осенний фитнес. Он дает приятную разрядку. В теле появляется легкость, а в эмоциях позитивный настрой.

Многие после занятий на баланс борде ощущают азарт и прилив сил. И это вполне объяснимо: тренажер заставляет работать мозг. Происходит легкая встряска, которая и порождает здоровый задор.

Лениться не стоит! Ведь рано или поздно начнется череда дождей, задует ветер, и теплая осенняя грусть незаметно перерастет в осеннюю хандру. И чтобы этого не случилось, займитесь домашним фитнесом.

Осенний фитнес вместе с балансировочной доской

Красивый внешне и простой по исполнению баланс борд позволяет проводить полноценные тренировки. Его особенность заключается в том, что он дает уникальную нагрузку на мышцы кора. Это те мышцы, которые делают нас ловкими и устойчивыми.

Проделывайте каждый день следующие упражнения на баланс борде. Для получения эффекта достаточно и 15 минут.

1. Примете фронтальную стойку. Для этого наклоните одну сторону борда вниз и поставьте туда ногу. Вторую ногу установите на верхний край. Начните ею надавливать, перенося на нее часть веса. Как только доска примет горизонтальное положение, держите баланс. Старайтесь, чтобы борд не прикасался к полу. Балансируйте во фронтальной стойке 2-3 минуты. Это хорошая разминка, которая активизирует мозговые функции и дает легкую нагрузку на все мышцы.

2. Проделайте простые движения, которые вам знакомы с уроков школьной физкультуры: повороты, наклоны, махи руками.

3. Усложняйте. Попробуйте выполнить неполные приседания, захваты рукой доски в разных местах.

4. Перекатывайте валик под доской. Научитесь переносить вес тела на одну ногу. Выполняя это задание, вы заметите, что валик перекатывается под доской в то место, куда приходится ваш вес. Если перенести вес тела на правую ногу, то и валик окажется под правой ногой.

5. Станьте в продольную стойку. Ваша задача – соединить ноги вместе. Для этого переносите вес тела поочередно на одну ногу, а вторую в это время подтягивайте к середине. За несколько этапов вам удастся поставить ноги вместе.

Занимайтесь дома, и в таком случае вас никогда не посетит осенняя хандра. Выберите для себя борд с подходящим дизайном. Мы создали доски с мотивирующими и яркими картинками, которые не дадут никакого шанса осеннему унынию.

Статья подготовлена интернет магазином баланс бордов.